经常喝粥，到底是在养胃还是伤胃？天天喝粥的人，不要犯错

　　在这个时代，由于很多人都有着暴饮暴食、饮食不规律、重口味等等不良的饮食习惯，所以不少人的肠胃都变差了，这也让“养胃”这件事变得迫在眉睫。

　　而说起养胃，大家的第一反应很可能就是喝粥。毕竟这个观点在我国实在是太深入人心了，每当出现胃不舒服的情况时，身边的人总会让你多喝粥。但是爆炸营养课堂的营养师却要提醒大家，如果是以下这3种情况，喝粥根本无法养胃：

　　1、胃没有问题，但依然长期喝粥养胃：

　　一般来说，当你胃不太舒服了，喝粥确实能养养。但是如果你本身胃没有什么问题，但是却依然长期以粥为主食，那样就起不到养胃的效果。一方面来说，胃也有着“用进废退”的特点，如果你长期吃比较容易消化的粥，很容易让你肠胃的消化能力减弱。

　　另一方面来说，长期喝粥很容易造成营养不良。无论如何，粥这种食物的营养价值很有限，因此长期喝粥很容易让身体摄取不到足够的营养，影响身体健康。

　　2、胃出现了问题，但却是胃食管反流胃病患者：

　　一般胃出现问题，是胃粘膜损伤、胃溃疡等等。产生这些胃病的结果，是会让胃液分泌不足，让胃的消化能力变差。而这个时候，喝粥确实是一个比较好的养胃选择。

　　但是如果你是胃食管反流胃病患者，肠胃非常容易出现反酸或者烧心，那就千万别喝粥了。粥毕竟是一种流质，容易导致反流，也就会加重胃食管反流。所以对于这类人来说，喝粥无疑火上浇油，甚至会伤及食道。

　　

 

 

　　3、喝粥虽然是粥，但是加入了大量的糖和盐：

　　北方人喝粥，一般不加盐但可能加入大量的糖分。而对于粥来说，本来血糖反应就高，如果再加入糖分，自然对健康不利。尤其是对于糖尿病人来说，一定要避免食用此类粥，否则很容易让病情失控。

　　南方喝粥，一般不加糖但可能加入大量的盐和味精。一般一碗300克的粥，含盐量可能就高达3克。而我国大部分人本来摄取的盐量就超标，如果再食用此类粥，显然是非常不利于健康的。

　　所以爆炸营养课堂的营养师建议大家喝粥最好能吸取南北方的优点，少放盐和糖，并且适量选择杂粮粥。

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