晚上睡前喝“它”，等于跑步1小时，2天拉出黑臭宿便，腰也变细了。

　　在减肥的过程中我们会遇到很多“敌人”，其中之一的就是——便秘。由于大多数人在减肥的时候改变了正常的饮食结构和规律，使肠蠕动减慢导致排便不畅，长期以往就形成了便秘。大便在肠道内堆积被反复吸收，最终导致毒素堆积、引起肥胖。

　　长期反复的便秘，会使大便形成宿便在体内堆积，容易诱发习惯性便秘性肥胖、痤疮、痘痘等，对人体也会造成严重的影响，例如腹胀、小腹胀痛、排便不畅、口臭、气色暗沉等症状。

　　便秘的原因主要是由于生活习惯和饮食因素而引起的。所以，如果想要彻底的改善便秘，我们需要从一些生活习惯和饮食习惯开始。在睡前喝一杯它，等于运动1小时，帮助我们排出黑臭宿便，还你一个小蛮腰!

　　1、芹菜汁

　　芹菜本身是一种富含纤维素的蔬菜，而且还含有一种可以促进脂肪分解的物质，还能促进消化道的运动，妨碍脂肪和胆固醇在消化道的吸收，从而达到瘦身的功效。每晚喝一杯芹菜汁有利于帮助我们促进肠蠕动排出宿便和清除肠道有害菌，达到减肥的效果!

　　2、百香果荷叶茶

　　主材料：百香果1个、干荷叶5g。

　　做法：水煮沸后，将百香果与荷叶片一起放入，熬煮5-10分钟即可。

　　百香果内含有大量丰富的维生素及活性物质，可以帮助改善肠道内环境，而荷叶更是润肠通便、排毒养颜的利器，二者结合可以加快肠道蠕动，促进宿便的排出，还可以带走身体多余的水分，消除水肿!

　　3、山楂冬瓜茶

　　主材料：山楂10g，干冬瓜片5g.

　　做法：将山楂与冬瓜片放入沸腾的水中，熬煮3-5分钟便可。

　　山楂有开胃健脾消食之效，冬瓜具有消肿利尿、清热润肠之效，两者结合可以帮助胃肠道消化吸收，促进排便，帮助我们减肥!

　　4、酸奶香蕉汁

　　主材料：脱脂酸奶1盒、香蕉1根。

　　方法：将酸奶与香蕉放入榨汁机中混匀便可。

　　酸奶在制造过程中会发酵出一些肠道益生菌，可以帮助我们清除肠道油脂，而香蕉也有润肠通便之效，二者一起吃可以更加有效帮助我们排出体内堆积的毒素，达到瘦身的效果!

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